Mind and Body
心と体に癒しの時間を
（身心一如）
“Always be cheerful. Do not bother whether anyone appreciates you or not.
常に陽気でいてください。誰かがあなたのことを評価するかどうかに捉われずに。
”
Instructor Hitomi Kuwahara
ヨガの効能
私が教えるハタヨガは、呼吸法とアーサナ、そしてリラクゼーションの３つのバランスをとりながら、みなさまの心と体をリラックスさせていきます。
女性はインナーマッスルが弱いことが多く、特に経産婦の方は普通の運動でコアを鍛えることは難しいと言われています。
ヨガの呼吸法では、産後のお母様方や年齢を重ねた女性のコアをバンダというヨガ独特の方法で鍛えることができます。
初心者に優しいクラス
現在参加してくださる生徒さんには、元々はヨガや運動に興味がない方が多くいらっしゃいます。このヨガに参加する以外、とくに運動もしていないとおっしゃるほど運動に縁のない方もおられます。
そうした運動が苦手な方や初心者の方でも、ついていけるかどうかの心配なく参加していただけるクラスです。
もしご不安でしたら、まずは30分のクラスから参加してみませんか？一回めの参加は無料です。
ヨガを通して、みなさまの健康と気持ちを前向きにする
習慣作りをサポートしています。
Profile
Sivananda yoga TTC 修了
Vinyasa flow（ヴィンヤサフロー）、Hatha（ハタ）、Restorative（リストラティブ）の指導資格有り
RYT-500
YACEP
心理学を学び、博士へと研究者への道を目指していた頃に僧侶である夫と出会い、学生結婚。2003年渡米。
英語が堪能ではないが体を動かすことが好きだったので、YWCAという施設でハタヨガと出会い、毎週通い始める。3人の子供を育てつつ主婦業に専念する傍ら、ヨガを息抜きとして夫に子供を預けて様々な流派のヨガクラス（ビクラム、ヴィンヤサフロー、パワー、リストラティブ）に通い続ける。
2016年に体調を崩し、アメリカで手術を受け自宅で一ヶ月の安静を言い渡される。その後も体調がなかなか戻らない中、友人が薦めてくれたヨガの呼吸法と出会い、体と共に心の健康も取り戻していく過程を味わう。
より深くヨガの効能を得たいとアシュラムでの一ヶ月のTT Cに参加し、ヨガの指導資格を取得。
ヨガ指導に興味があったわけではなかったが、近所の友人達に教えて欲しいと声をかけていただき、こじんまりとした自宅でのレッスンを行う。コロナ禍でアメリカの完全なロックダウンで人に会う機会もなく、家に閉じこもった生活の中で他人の顔を見る機会を作りたいと、オンラインでの週3回のクラスと「心と体の研究室」と銘打った茶話会を開始し、現在に至る。
Choose a practice plan
60mim ハタヨガ
火曜日 8:30〜9:30
シバナンダ流のハタヨガに基づいて、呼吸法とアーサナ、最後にリラクゼーションの３つを練習します。アーサナは、１２のポーズのうちのいくつかを週替わりで練習していきます。太陽礼拝は6回、毎週同じ動きを繰り返すことで、ご自身のその日の体調をチェックすることができます。
Monthly $60
Drop-in $18
30min ジェントルハタヨガ
木曜日 8:30〜9:00
初心者の方や、運動があまり得意でない方向けのストレッチ中心のクラスです。呼吸法とキャットアンドカウ、主にマットの上で座ってできるポーズを中心に練習していきます。
Monthly $40
Drop in $12
20min Chair yoga
Thursday 8:00〜8:20
Sponcered by Berkeley Buddhist temple.
Anyone can join. Taught in English.
Those who enjoy this yoga, please consider donating to the Berkeley buddhist temple.
Donation to Berkeley Buddhist Temple
